又逢“3月不减肥，4月徒伤悲”的时节，谁不想瘦成一根竹竿。“你瘦了”被女人认为是世界上最动听的称赞。

　　女人减肥永远都是无底线，不过，减肥成功难，还要健康减肥成功就是难上加难了。快速瘦身有什么样的秘诀？一个月的极限减肥到底是多少斤？健康减肥该如何做？

　　网友“粒粒粒粒”在大湘网发帖，跪求各路大神，找到在一个月内健康减掉10斤的方法。

　　“……小S说，要么瘦，要么死，100斤以上的女人是没有未来的！求各路大神指点怎么可以在一个月内减掉10斤？……有木有不打针不吃药的健康减肥方法啊！！我要瘦！我要逃离胖子的世界！！！跪求！！！”日前，网友“粒粒粒粒”在大网发帖求助。

　　“相信我，一日三餐，只能让你苟且地活着；夜宵和零食，那才是生命的真谛！”记者联系到在大湘网发帖的网友“粒粒粒粒”，今年24岁的她说，就是因为信奉了这句“生命的真谛”，才让她从微胖界挺进到真胖界。“粒粒粒粒”说，现在她想赶在5月1日前减肥成功。一是因男友喜欢骨感美女，所以对其1.60米的身高却有50公斤的体重不太满意；二是她计划五一小长假去香港玩，希望赶紧变瘦后出游拍美照。

　　“我现在只中午吃一小碗米饭，其余时间就用水果代替。”“粒粒粒粒”坦言，这样的方式已经持续了一个星期，可是效果差强人意，且常常饿得头昏眼花，差点晕倒。“离五一节只有一个月了，所以我只好在网上发帖，希望有神人告诉我，如何不吃药不伤身就能一个月内减掉10斤！”“粒粒粒粒”说。

　　你用什么方法减肥？“我刚在网上看到烤苹果可以减肥”、“我还看到喝红酒可以减肥”“听说‘巫婆汤’一个星期就能瘦5-7斤”……网传的减肥方法五花八门。

　　中南大学湘雅二医院营养科唐大寒教授解释，有人认为红酒中的维生素和胡萝卜素可以提高新陈代谢，每天睡前喝一杯红酒，不仅能减肥，而且还能暖身，祛除水肿，这是不科学的；“吃饱后，用食指抠喉咙，将食物吐出来，这样既满足吃美食的欲望，又不会有热量摄入。”这种看似两全其美的办法，其实容易导致胃酸反流，食管粘膜受到严重破坏，根本就是一种拔苗助长的减肥法，切不可试。

　　“喝水到喝果汁的确是一大进步，毕竟有了一定的营养。”但唐大寒强调，其实不论是喝水还是喝果汁，都是不可取的，因为这样不仅会造成营养失衡，对减肥也没有任何效果。

　　对于微博上流行的“巫婆汤”减肥法，唐大寒认为“一周能瘦5-7斤”这种减肥方式本身就不科学，即便能够达到一定的减肥效果，对身体一定会造成伤害，而且日后也一定会出现反弹。

　　减肥秘方让人难辨真伪，一个月健康减肥最多能瘦多少斤？“现在的减肥方式五花八门，但是否人人都需要减，却是首先需要明确的问题。”中南大学湘雅二医院营养科唐大寒教授指出，是否属于肥胖国际上是有明确计算标准的，如果不属于肥胖人群进行减肥，任何方式的减肥方法对个人的身体都是一种伤害。

　　“减肥并不是不吃东西。”唐大寒说，如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下去整个肌体抵抗力都会下降。所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个，即：饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡；运动方面则不能因为一时兴起，而过度过量，需要长期坚持，如步行、骑车等。对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，唐大寒认为，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。

　　liuxinyu：少吃少睡多运动。我是1.55米，之前95斤，然后每天坚持早上六点钟起床，做运动。晚上十一点睡，睡之前，再运动一下，我是从1月份开始的，现在81斤。如果你是上班族，我建议能多站就多站站。要是做运动的话，我一般就是累到不行了才会停止，也没有什么时间段的。还有就是减肥期间千万要管住自己的嘴。

　　万恶的三字名：一天200CC的水，一个苹果，苹果在这一天最饿的时候吃。一个星期大概就够了。

　　花瓣里的小虫：吃螺旋藻，是一种海藻。饿的前一两个小时吃，可以控制食欲，不想吃饭，而且一样有营养，不会因为营养不良而生病，是很好的一个减肥方法。

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