在《中餐厅》第一季播出期间，赵薇、黄晓明俩人就曾互相鼓励一起减肥，然而赵薇总是因为抵挡不住美食的诱惑而闹出不少笑话。

　　但是这一次随着第二季《中餐厅》的开播，赵薇全新的面貌一下让广大观众眼前一亮，不仅熟悉的双下巴，麒麟臂没有了。

　　瘦身成功后，小燕子标志的大眼睛仿佛也变得更加有神，整个人的精神气质都判若两人。

　　当然不止是赵薇，46岁的闫妮也从最开始双下巴，圆脸蛋的“土肥圆”形象，成功瘦身完美逆袭成逆生长的冻龄女神。

　　明星们如此孜孜不倦的减肥，其实作为普通人的我们又何尝不想变瘦变美。可大部分的现实情况都是在减肥的道路上“越减越胖”。

　　就在小编发出这样疑问的时候，有一个人却说：“减肥一点都不难，只要你跟着我，坚持7天，马上变瘦5-8斤。”

　　刚生完二胎的张婷媗胖到将近200斤。有天晚上，她因为肥胖导致血脂过高，心跳突然加快，一分钟将近跳了200次，要不是家人及时把送她去医院，后果不堪设想。

　　节食、减肥药：一开始这两种方法虽然效果明显，但是却不断反弹，最后体重反而只增不减。

　　每天只要3-4个动作，精准地锻炼特定部位，这样既可以把控好肌肉的生长，又不会累也可以有效减肥。

　　缩胃瘦身：不想意志控制，最好的方法就是靠身体自觉控制，通过饮食调整，达到缩胃效果，逐渐养成少量进食。

　　张婷媗说：现在的她不止是人瘦了，身体也比以前好了很多。健身不仅改变了她的身材，更让她摆脱了虚弱的自己。

　　她整理了200多位明星和健身达人的减肥食谱，一个一个的研究他们食谱的热量跟好吃程度，整理出了21道热量低的减肥排毒餐。

　　运动与饮食相互相成，只需要用日常的碎片化时间，搭配高效的锻炼动作，每天10分钟就能达到很不错的效果。

　　与周杰伦的健身导师刘畊宏一起担任江苏卫视大型减肥综艺节目《减出我人生》第二期导师。

　　刚上新的一周内就在亚马逊图书运动类目排行榜第一名,书籍好评接近百分之百。

　　已经帮助了10956个学员成功瘦身，瘦身成功率高达99.4%，平均每周减重6-10斤。

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