怎么样减肥又快又好、最佳快速减肥法、如何减掉肉肉？如何快速减肥成为现在爱美人士的热门话题，为了能快速瘦身，想出的办法也是五花八门，什么“辟谷”、“8小时饮食”、“断食”等等，这些方法确实让我们在短时间内看到体重明显的变化，因此这些方法被疯狂转载，但是经历过的朋友都知道，体重下降只会是眼前，后期面临的是暴饮暴食，体重疯狂回升，恶性循环，之后就是自暴自弃。

　　作为“过来人”想要告诉正在减少体重的朋友，快速削肉方法是有的，快速减肥后不返弹也是有的，只要我们遵循了快速减肥的三个原则：

　　1、七分饮食控制，三分锻炼。也就是说控制饮食是首要的，尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。脂肪的合成原料就是：”糖、油脂、蛋白质”，没有了原料脂肪也就不复存在，如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你一个像我一样的“小吃货”，也可以通过HICIBI【餐盾】【糖盾】、【油盾】、【脂盾】，来阻断美食当中热量的摄入这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。

　　2、如果想通过辟谷的方式进行减重的，原理也相同，控制饮食后我们人体通过外部不能摄取热量，当然开始内耗，减重效果一样明显。你要是控制能力足够强可以尝试“辟谷”，但是要有专人陪同，个人控制能力比较差的，可以通过hicibi，阻断美食当中热量的摄入。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。换言之就是抑制了身体的淀粉酶和脂肪酶的活性，同你控制饮食的方法一样，都是阻断了热量进入身体，只不过一个是被动一个是主动，一个是痛苦一个是享受。

　　3、切记，七分饮食控制，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。

　　世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

　　每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴，可是谁也没说减肥一定是要管住嘴的，我喜欢吃，这是我对生活的热爱，在热爱生活的同时，我们依然可以拥有婀娜多姿的身材，只要把美食热量阻断就ok，谁还不想瘦成自己喜欢的样子，不管换什么风格的衣服都是美美哒，学习上我可能不能成为别人家的孩子，但是“狂吃不胖”，我就是别人家的孩子。（乐呵）

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