QQ音乐、手机天猫等14款APP过度收集用户信息被点名

  冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有超过7g的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳贱货”要强出不少!

  鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦!

  美味的酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质,是帮助消化加快脂肪燃烧的重要营养物质。常喝还能帮你有效减肥!当然,一定要选择低脂低糖的酸奶!

  在欧美健身界十分风靡的糙米,外号:“全能营养食物”糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富,其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身!

  如果想减肥,肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便!

  中医认为番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以热量极低,非常适合作为日常零食!

  卷心菜膳食纤维含量非常的丰富,能有效改善便秘与排毒,同时卷心菜中富含维生素C,能抑制黑色素的形成,帮助体内生成胶原,满足女性美容养颜的需要。

  海带是一款高纤维高碘的健康食物,它含有大量的碘元素,而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外,海带所含的热量也非常低,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!

  菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质,其减肥魅力在于卡路里较低,但营养却很高。富含膳食纤维促进肠道蠕动,帮助排毒;壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值,令内脏脂肪充分燃烧。

  核桃富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸的来源。每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,是非常理想的零食。

  不要放弃,每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,能降低胆固醇和血脂,有助减肥。洋葱炒牛肉,洋葱炒鸡蛋都超好吃的!

  玉米这种可爱又美味的东西简直就是个宝物。富含丰富的植物纤维素,有助于加速废物的排出,并且能够产生饱腹感,吃完以后就不会再想多吃别的东西啦!水煮是减肥首选吃法喔~

  西兰花富含极高的维生素C,在美白、抗衰老、减肥各方面都是一把好手,无论出于什么目的,多吃西兰花一定是益处大大的~水煮拌着吃都可以喔~

  芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

  白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。

未经允许请勿转载:56健康网 » QQ音乐、手机天猫等14款APP过度收集用户信息被点名

分享到: +More

评论 沙了个发

换个身份

取消评论