这是一部真正的实验测试，来验证科学健身的理论正确性，而不是空谈毫无依据。参与实验的是主持人迈克，他将体现出健身遇到的几个常见问题。

　　①第一次，迈克慢跑了一小时，大约10公里，虽然配速不是特别快，但他已经感到非常疲累了，根据数据显示，他消耗了960大卡。

　　表面上看似消耗热量很大，但是他跑后随手吃了一块蓝莓松饼和香蕉，共计880大卡，相当于白跑了。

　　②第二次，迈克吃了一份普通人一天需要摄入脂肪含量的早餐，4小时后进行抽血化验，结果惊人的是，血液中脂肪浓度增加了一倍。

　　尽管迈克身材消瘦，但是从镜像上看，脂肪已经堆积在内脏当中，也就是属于瘦人高内脂的情况。

　　③第三次，迈克进行了短时间高强度的实验，先是极限速度踩自行车20秒，然后休息20秒，再极限20秒，如此重复3次。

　　经过3周的测试得出结论，这种方式用了极短的时间，达到了在健身房锻炼2小时的效果。

　　1. 慢走，慢跑一小时是能够消耗许多热量的，但是极容易饥饿，控制好你的嘴才能让其发挥出效果。

　　3. 高强度运动能够高效地消耗80%的糖原，短时间就能达到减脂效果，但前提是你一天当中有适当的走动，而不是静坐。

　　减肥是我们对生活热爱的一种体现，而不是一种赎罪，我们需要将它科学地进行，而不是痛苦地完成。

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