夏季作息，宜早不宜晚，早睡早起，能够缓解炎热天气给人带来的疲惫感。中午，应该适当地进行午休，尤其是小孩和老年人。但午休的时间不宜太长，最好在一个小时以内。回家休息的时候，很多人习惯用凉水洗脚，或者冲澡。这样的做法，是不利于身体健康的。因为，经常用凉水洗脚或冲澡，易受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。

　　此外，吹空调或吹电风扇也有一定的讲究。吹风不宜过大；不宜对人直吹；不宜固定对身体某个部位一直吹风。刚回到家，出汗较多时，更不要立即静坐或静卧在直吹分下。

　　很多人因为夏季炎热，就不外出运动，连出门的频率都少了，这是非常不利于身体健康的。夏季虽然不易在烈日下剧烈运动，但也应该保持合理的运动量。晚饭后，天气转凉，这个时候出门溜溜弯，会是一个不错的选择。此外，有条件的朋友，可以到避暑的山区旅游避暑。一来可以避开酷热的天气；二来可以增加户外运动，呼吸一下山里的新鲜空气。

　　因为，草木散发出的芳香性挥发性物质，具有一定的杀菌作用。山地阴离子富集，空气清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。

　　夏季作息，宜早不宜晚，早睡早起，能够缓解炎热天气给人带来的疲惫感。中午，应该适当地进行午休，尤其是小孩和老年人。但午休的时间不宜太长，最好在一个小时以内。回家休息的时候，很多人习惯用凉水洗脚，或者冲澡。这样的做法，是不利于身体健康的。因为，经常用凉水洗脚或冲澡，易受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。

　　此外，吹空调或吹电风扇也有一定的讲究。吹风不宜过大；不宜对人直吹；不宜固定对身体某个部位一直吹风。刚回到家，出汗较多时，更不要立即静坐或静卧在直吹分下。

　　很多人因为夏季炎热，就不外出运动，连出门的频率都少了，这是非常不利于身体健康的。夏季虽然不易在烈日下剧烈运动，但也应该保持合理的运动量。晚饭后，天气转凉，这个时候出门溜溜弯，会是一个不错的选择。此外，有条件的朋友，可以到避暑的山区旅游避暑。一来可以避开酷热的天气；二来可以增加户外运动，呼吸一下山里的新鲜空气。

　　因为，草木散发出的芳香性挥发性物质，具有一定的杀菌作用。山地阴离子富集，空气清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。

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