时光荏苒，犹如白驹过隙。在这即将过去的一年中，我们有失也有得，但最重要也最可贵的还是要拥有一副健康的好身体。

　　随着季节变换，每个月的养生重点都有所不同。因此...原生素提前为大家准备了这份精髓版2019年全年素食养生挂历！祝你新的一年健康快乐！

　　元旦以后，农历已是腊月，有小寒、大寒两个节气。寒为阴邪，易伤人体阳气，是各种陈旧顽疾的高发时节，所以此时尤其要注意防寒保暖。要特别注意预防感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等呼吸系统病症。

　　应适当吃些辛温食物，以及有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺功效的食物。体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

　　老年人冬季出门前，要关注天气预报，做好保暖工作。对于极易外感风寒的，早起可服人参、黄芪酒1小杯；但又恐内伏藏，晚宜服杞菊地黄丸或清水化痰丸，清降痰火。

　　乍暖还寒，初春的气温还没有正式告别冬天的寒冷。万不可因天气乍暖而过早地脱下棉衣，尤其是居住在北方的老年朋友。

　　春节期间饮食普遍燥热，所以勿过食辛辣温窜之物，如辣椒、蒜、胡椒等温热调料。应少吃酸味多吃甜味，以养脾脏之气。适当吃些韭菜，二月春韭最佳，又嫩又鲜，可以说是第一菜。韭菜防肠癌、降血脂都不在话下。

　　入春后要适应阳气升发的特点，多到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、放风筝，让机体吐故纳新。

　　传统医学有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，认为春季肝气旺，同样也是养肝的最佳时机。三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。要注意多食甜，少食酸，早睡早起以养脾和护肝。另外可少量饮些葡萄酒，利用其活血的作用，使肝中阳气升发。

　　春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽。由于这一时段气候多变，易造成“旧伤复发”，建议适量锻炼，以提升身体正气。

　　四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。春暖花开，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。

　　4月出现花粉过敏者较多，要做好预防。可服用玉屏风散、补中益气丸、人参健脾丸等来提高人体的抵抗力。此时天气开始变热，运动时切不可做得大汗淋漓，大汗反会伤身。

　　春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，不明所以发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时重点是护心。老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。

　　南方开始要防热邪了，北方不热，正是出门郊游的好时候。这样的气候环境有利于人体心脏的生理活动，但老年人要注意避免衣薄被单，若感冒，不可轻易用发汗之药。应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

　　6月是梅雨季节，气候潮湿、闷热，气温明显升高，是肠道传染病、水痘、食物中毒的高发季节。夏季空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，因此人体往往会感到四肢困倦，萎靡不振，要注意增强体质、饮食卫生和个人卫生。

　　6月空气非常潮湿，天气异常闷热，饮食要以清补为原则，多做锻炼，游泳、打球等。此时可提前将凉席拿出来晾晒消毒。

　　夏季是人体阳气最旺盛的时候，人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合。由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛。

　　饮食方面忌辛辣油腻之品，尽量少吃感光蔬菜，例如芹菜、莴苣、香菜、小白菜等，因为吃完后立刻晒太阳，皮肤会很容易出现晒斑，另外要多补充水分，这点非常重要！

　　3、用砂锅（其他锅也可以）烧水，水开后将莲藕、香菇、姜一起下到锅里，加入一勺植物油；

　　应避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，常备清凉油，多喝绿豆汤。乌梅泡开水当茶饮可祛暑解渴。不宜在电风扇下午睡，减少剧烈运动。夜晚睡觉时最好穿上单薄睡衣，或是在腹及足胫以上部位盖单被。

　　8月高温酷热，下雨天增多，痢疾、肠炎等传染病易流行，要少吃街头的凉拌菜，食物一定要充分清洗干净。温燥的8月天容易出现皮肤干燥、眼干、等症状。另外要格外注意预防“空调病”，会使老年人或高血压病人血压波动不稳，容易诱发急性心脑血管病。

　　西红柿、海带、辣椒、茄子、茭白、山药、扁豆、南瓜、萝卜、白菜、芹菜、茄子等

　　少去闷热的公共场所，避免在烈日下行走或久留。多饮温淡盐开水或茶水，多吃蔬果，切忌过饱过腻，出门随身携带藿香正气水等降暑药品以及相应的急救药品。

　　高温天还将存在，但大部分地区已经进入凉爽的秋季，此时要注意养肺防秋燥。这样的季节，仍是肠道传染病高发季节，要做好对普通感冒、流行性感冒的预防。

　　民间有“白露白花花，寒露添衣裳”，霜降是秋天最后一个节气，天气渐冷，开始出现白露。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应保养好体内阴气。

　　深秋养生饮食宜清润，多吃润肺生津的食物，避免辛辣香燥之物，以免耗伤阴精。

　　2、倒入20克豆浆，和成不粘手的面团，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏30分钟后，取出面团，擀成薄片；

　　秋冬换季之时，气温明显下降。立冬是冬天的第一个节气，天地万物的活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。此时人体阳气容易受到损伤，所以，要特别注意保护阳气。同时取暖要警惕，注意加湿，否则太干易诱发和加重呼吸系统疾病。

　　1、大白菜洗净，切碎，放少许盐，放置10分钟，挤掉水分后加入橄榄菜混合；

　　在使用取暖器时应注意室内湿度，避免空气更加干燥。可在取暖器周围放盆水，在居室内养上两盆水仙。注意多喝水，尤其是早晚多喝。

　　12月是进补的大好时节。而这种进补，需要“因人、因时、因地”的进补，通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养方法，以达到强身健体的目的。

　　切忌过补、急补，体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。

　　3、拿一个拌菜的大碗，倒入莲藕，依次放盐、糖、醋、香油调味，搅拌均匀装盘。

　　适当进补，否则越补越糟，如人参服用过多可致血压升高、失眠等“人参综合征”。

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