中国江苏网5月5日讯 今年的“体质测定与科学健身指导”服务月已于日前结束，市体育科研所提供的“2017体测服务月测试报告”显示：本期共测试1208人，其中男性466人，女性742人，年龄段为20－69岁。由于今年主办方首次将测试时间改在每周的周二至周六，使得很多上班族能在周六前去测试，平均年龄也从去年的61.8岁降至今年的56.8岁，测试结果也更接近真实数据。

　　本期测试的具体项目包括：形态指标：身高、体重；机能指标：安静心率、血压、肺活量、台阶指数；素质指标：握力、闭眼单脚站立、纵跳、坐位体前屈、反应时、俯卧撑（男）、一分钟仰卧起坐（女）；身体成分，亚健康以及骨密度。

　　按照国家体质等级评定标准，把体质水平划分为四个等级，依次为优秀、良好、及格和不及格。此次测试的结果为：总体合格率为90.1%：，其中优秀307人（25.4%），良好337人（27.9%），及格445人（36.8%），不及格51人（4.2%），另外有68人（5.7%）未完成测试项目。从性别分布看，女性的合格率和优秀率相对略高于男性，从年龄段来看，随年龄增长，不合格率略有上升，优秀率呈现下降趋势。

　　体成分测试指的是借助科学仪器测量身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比，可以更直观的反映我们身体形态状况。体成分测试结果显示，参加测试的成员中，体重适当人数占总体百分比为49.5%，体重过轻人数占总体百分比为2.4%，超重人数占总体百分比为37.6%，肥胖人数占总体百分比为10.4%（见下图），也就是说每10名镇江市民里就有一位肥胖者，而男性肥胖者比女性高出3.1个百分点。

　　在体重超重+肥胖的年龄结构上发现：20－39岁中有34.1%，40－59岁有42.5%,60－69岁有54.2%，曲线图显示，随着年龄增大，体重超重的人群呈快速上升趋势，而体重正常者显著减少。可以说镇江人人过中年后，每2个人里面就有一个人体重超标，这就是所谓的“中年发福”！

　　体科所专家提示：肥胖会大大提高心血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病和骨关节病等慢性疾病的发病风险。

　　骨密度T值是通过与同性别、同种族的年轻人即最高峰值的比较，来反映骨密度是否正常的指标，正常的骨密度是防止摔倒和骨折的前提。本期测试结果显示，我市骨密度正常人数占总体的百分比为24.6%，骨质少孔人数占总体百分比为43.6%。骨质疏松人数占总体百分比为31.8%（见下图）。专家表示：骨质疏松人群骨折风险很高，如跌倒、迅速、突然俯身等动作都有可能造成身体伤害，应引起高度重视。

　　在骨质疏松者的年龄结构上，20－39岁的有17%,40－59岁的有21%，60－69岁的达到42%；而骨质正常的三个年龄段占比为50.6%、29.4%、17.4%；由此可见，老年人群里骨质正常者还不及两成，说明年龄越大钙流失也越来越严重，老年人群需着重做好补钙工作。

　　测试过程中还发现，如今有不少年轻人也存在骨质疏松严重的现象，专家表示，这与这些人平时挑食（饮食不均衡）、碳酸饮料摄入过多以及缺乏体育运动等有密切关系，也需注意改善。

　　相比较往年，今年新增了一项亚健康测试。亚健康是通过测定人体内多个器官能量是否均衡来综合反映人体是否处于亚健康状态的指标。亚健康状态表现为医院检查未发现疾病，但生理功能上有许多不适症状和心理体验，如身体经常感到疲劳、精神欠佳、体力“透支”等。

　　根据服务月的测试结果显示，我市测试人群中亚健康的人群年龄段占比分别为20－39岁28.2%，40－59岁为41.6%，60－69岁为55.9%，随着年龄增大呈上升趋势，其中老年人明显过半。亚健康人数总占比为48.2%，这说明这部分人群出现了较多器官的能量不足或阻滞现象，应引起重视。

　　在本次检测中，市民还普遍存在肺活量弱、手腕部和前臂肌肉力量小、平衡能力和身体柔韧性差等问题。

　　体科所专家表示，希望广大市民能通过积极参加体育锻炼来提高自己的健康指数，以此达到控制体重，增强体质的目的，同时还能降低心脏病、糖尿病的发病率，有利于年轻人缓解社交生活中产生的压力，提高生命质量。

　　成年人尽量坚持锻炼半年以上，每周锻炼3次左右，每次锻炼不少于30分钟，以便养成良好的锻炼习惯。日常还应注意养成良好的生活和饮食习惯，不吸烟少喝酒，改善体质健康水平，以此提高生活质量和工作效率。

　　肥胖者需在保证健康营养基础上控制饮食，加强体育锻炼，改善生活方式，使身体质量指数维持在合理的范围内。而体重偏轻的小部分市民则需注意合理饮食，补充身体所需的营养，同时积极锻炼。

　　老年人可以选择慢跑、快走等有氧运动，提高体质，增强独立自理能力。在享受运动的乐趣的同时，要注意运动负荷大小应循序渐进，长期规律地坚持体育锻炼。（马吉）

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