1卷心菜。卷心菜是一种比较常见的蔬菜，价格也非常的实惠。但是，很多人因为不喜欢吃卷心菜而白白错过了减肥的机会。总结认为，卷心菜当中不仅含有多种维生素，同时还含有大量的纤维素。经常吃卷心菜不仅能润肠通便、减肥瘦身，还能让皮肤变得更加白嫩。

　　2、山药。山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　3、洋葱。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

　　4、燕麦。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。还找不到的一个好的减肥方法？可以试试这4种食物，健康又营养。

未经允许请勿转载：56健康网 » 还找不到的一个好的减肥方法？这4种食物不可错过健康又营养