如何养生保健养生 56健康网

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　　展开全部养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。

　　精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。

　　即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。

　　又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等。

　　通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。

　　精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而性欲无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行，后者则主要与房中术有关。

　　养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

　　如何养生是一个系统工程，从饮食起居、到心态环境、以及平时的知识积累、自我克制的执行力度不无关系。关于养生方面的知识很多。你可以从上述几个方面网上搜集一下。

　　这养生第一条，拒绝熬夜，本身身体机能就处于平稳状态，再长期熬夜会导致身体亏虚，所以要对抖音say no，精致的人从来是不熬夜的，长期熬夜不止会脱发，而且会让你肝脏排毒功能减弱，从而导致其它身体器官无法对接排毒，久而久之，将会开始气色不好，脸上长斑，细纹增多。导致衰老加速，你还敢熬夜么。

　　第二，就要讲吃了，小编发现了一个现象，瘦的人要么瘦的恐怖，胖的人要么胖的离谱。当今社会每个女孩子都爱美，要想瘦第一想到的应该是减肥药，前一阶段还看到一则新闻某女士，在某网买的减肥药，导致身体非但未瘦反而增重十斤，最后吃到进医院。而有一些比较有毅力的人会选择节食减肥，小编的一个亲戚因长期节食，最后胃出血，讲到这小编就要吐槽了，身体是革命的本钱一个好的身体比什么都重要。要想瘦可以健康减肥，改善饮食，增加运动，在饮食方面，不喝碳酸饮料，多喝开水，多吃蔬菜，少摄入糖分。这样去做既健康，又不会太难。

　　第三，讲喝，我们可以通过花茶养生，喝一些排毒养颜的天然花茶。记住一点要喝对花茶，根据自身情况去选择花茶。

　　现在的我们最不注重的就是自己的胃，很多人年纪轻轻都有胃病，胃不好的人可以喝红枣茶对胃而言具有很好的养护功效，晒干后的红枣泡茶，味道香甜，适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友，此外常喝红枣茶也能起到美容养颜的功效。大麦茶属于谷物茶的一种，性质非常的温和，大麦茶富含均衡的维生素，对胃部黏膜有着很好的修复作用，而且不存在任何刺激。黑苦荞茶，糖尿病的人也能喝的一道养胃茶，能够软化血管，预防动脉硬化等疾病，当然也能较好地促进胃部消化和吸收。花茶不仅可以养胃也能去除口臭。红茶，红茶比绿茶要养胃，适合和牛奶搭配调制牛奶红茶，平时胃不好的患者要注意清淡饮食，避免吃一些生冷，油腻，辛辣刺激性的食物。