研究人员做过一项这样的实验：把接受实验的150名肥胖女性分成三组，分别给她们服用维生素、钙片和不吃营养补充剂，26周之后，实验显示：服用维生素的一组女性与其他两组相比，体重明显减轻。

　　医学减肥专家表示：“很多人吃的少但依然没瘦，大概是因为他们的身体缺少某些营养。虽然服用维生素本身并不能减肥，但至少可以在一定程度上帮助你降低食欲，减少对食物的摄入。”

　　下班后约上三五好友外出聚餐，放松放松，这本是无可厚非的事情，但类似的场合都免不了要多吃两口，长胖自然就难免了。想要聚餐放松又不想胖，那就尽量坐在靠边儿的位置上吧！因为面包、薯条等全桌人共享的美食通常都会摆在桌子中间，坐得离它们远一点儿，就能少吃一点。

　　保证每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上，能够保证你的餐盘中总能有一定量的膳食纤维食物挤掉了高热量食物盛放空间。

　　一项研究发现，食物和餐盘颜色不同，比食物和餐盘同色的参与者，食用了更多的食物，超出的份量达到22%-32%！更有意思的是，研究者还发现，降低餐具与餐布的颜色对比度，能够降低至少10%的食物摄取总量。也就是说，食物、餐盘、餐布的颜色差别越大，吃得就越多。

　　松垮的衣服是减肥者的头号大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时，你会意识到衣服的尺寸能给你一个清晰的信号，帮助你在吃饱后立即停止进食。这一妙招能够防止你饮食过量。添加微信公众号：减肥帮女郎，教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱，每天瘦一点！返回搜狐，查看更多

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