春晚通宵，熬夜打牌，麦霸KTV，跟着音乐一起摇摆，简直是走向人生巅峰，殊不知，这样极容易导致生物钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素分泌，而瘦素是影响体重不超重的重要元素，这样下去，能不胖吗！

　　过完春节，小伙伴忧伤了，这身上的肉可怎么办啊，得，又要开始艰苦的减肥之旅了。毕竟没有人一直想处于翠花，狗剩的状态，一年里，我必须得是美美哒Tracy，酷酷哒Jason。可是很多小伙伴，减肥都不知道如何做起，可愁死了！！

　　不用担心，年后减肥，只要你做对了以下几件事，当夏天来临的时候，你依然是一个美美哒的小公主，帅帅搭的小哥哥，身上那两肉，随他去吧！！

　　多吃高蛋白食物，少吃高脂高热食物。同样的食品，做成羹粥更有饱腹感，高蛋白的食物，能避免阵发性饥饿感，低脂肪食物能令你减少脂肪的摄入，减肥从嘴巴做起。

　　跑步真的是平民减肥首选了，现在大部分人群的每周运动时间都不超过2个小时，不运动的理由无外乎都是没有场地，没有时间。跑步不受场地，不受时间限制，只要穿上跑鞋，每天下班后跑个半小时，坚持1个月，减肥效果显著。有条件的小伙伴也可以选择室内瑜伽，跳舞，健身操都是不错的哦。

　　早睡早起，不要熬夜。很多小伙伴，春节期间都是个夜猫子，蹦迪到天明，感觉回到了十八岁，好嗨呦。殊不知，作息紊乱，极容易引起体内内分泌失调，长痘口腔溃疡便秘，那腰上的游泳圈，真是堆积起来一层又一层。保持良好的作息习惯，能使免疫系统正常运行，该吸收的吸收，该消化的消化，该排出的排出，身体自然健康棒棒哒。

　　遵循科学的减肥方法，很多小伙伴减肥是属于三天打鱼，两天晒网的，没有外部的监督与指导，往往效果不佳。这时候，我们可以咨询专业的营养师，减肥师，按照每人自身的身体状况，制定减肥计划表，每天照着上面做，完成了就给自己划个小√，一步一步，科学慢步走，一天一小步，一个月就一大步了，跟腰上，腿上肥肉，说拜拜。

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