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　　她还有很多方法的，而且不会反弹，你也可以去咨询一下。爱丶Home丨Team发布于2016-05-10评论1.饮食控制一定要做，如果你乱乱吃，即使你每天跳一小时的郑多燕都不一定会瘦。所以最好饭前可以喝点亦舒堂荷叶茶，少吃高热量的食物，这样才能做到低热量饮食，减少热量的摄入。

　　2.郑多燕基本上属于有氧运动的一种，只要在一样的心跳率下，跳30分钟的郑多燕跟慢跑30分钟的燃烧的热量是差不多的

　　3.郑多燕有一定的肌力动作，所以对于锻练肌耐力是有一定帮助的，但同样时间的基础下，拿来做伏地挺身，深蹲，TABATA等的无氧或间歇运动，效率是更好的。

　　4.做郑多燕请一定要穿鞋子做，应该是做任何运动都一样，不然非常容易运动伤害。

　　5.如果在同样时间的基础下，要以减重来说饮食控制＞高强度重量训练＞高强度间歇运动＞有氧运动＝郑多燕（视心跳强度而定） 可以看到我永远把饮食控制放在最重要的位置，运动比较在意的还是持续的运动这件事情，每天变来变去也无所谓。最后还是要说做什么运动都好，只要能够让你运动的开心，能够持之以恒的都是好运动喔。

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