人从出生开始就会运动，这是写在我们血液里的因子。运动是与生俱来的能力，也是我们每个一人每天都要去做的一件事情。所以运动属于我们的生命中非常重要的一件事。

　　运动分为不同的种类，不同的种类拥有不同的效果，对我们的锻炼方式也是不一样的。假设你要开始健身就必须要根据你的健身目的制定一个完美的计划。

　　运动分为两大种类，那就是有氧和无氧。相信大家都知道啦，但是你们肯定不知道这两者的定义。我们先来详细讲述一下有氧运动。有氧运动是什么呢？有氧运动的定义是通过温和的运动，运动的过程中氧气会进入身体，我们需要充分的氧气。

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