跑步机减肥的最佳方法减肥方法 56健康网

　　核心提示：现在随着经济条件越来越好，很多健身并不需要上健身房，即花钱又耽误在路上来来回回的时间，有很多人都选择自己购买跑步机等健身器材在家自行锻炼，当然要考虑到个人家庭的空间，不过说实话现在跑步机的功能性以及设计理念都特别强，有折叠式还有只有传送带式的，轻便简单，那么在家自行练习时，使用跑步机减肥的最佳方法有哪些呢？

　　现在随着经济条件越来越好，很多健身并不需要上健身房，即花钱又耽误在路上来来回回的时间，有很多人都选择自己购买跑步机等健身器材在家自行锻炼，当然要考虑到个人家庭的空间，不过说实话现在跑步机的功能性以及设计理念都特别强，有折叠式还有只有传送带式的，轻便简单，那么在家自行练习时，使用跑步机减肥的最佳方法有哪些呢?

　　在做任何锻炼前最重要的就是热身，同样在上跑步机前也需要做个热身，这应该在上学的时候体育课上老师就有讲过，热身可以避免在运动过程中身体受到伤害，拉伤肌肉等，是为自己的安全负责，虽然很多人在运动前的热身都像是敷衍了事，但这并不代表热身的非必要性。尤其是跑步机上跑步，跑步机的速度虽然可以调控，但它一旦动起来，你突然设置停止，会对身体造成不好的影响为了让腿部肌肉可以接受跑步机的频率，做热身是关键哦，如侧压腿、正压腿、高抬腿、脚腕处活动等，在选择跑步鞋的问题上要选择一双轻便的，让自己跑起来更轻松。

　　其次来说说跑步机减肥的最佳方法，在跑步时，跑起来落脚的时候最好让脚跑先落地，是比较标准的跑步姿势，大部人喜欢脚掌先落地，觉得方便轻松，其实不对，这样跑步长久下来小腿部容易变粗，想要非肌肉型小腿那么就要让腿跑先落地然后再脚掌。再一个就是要注意快跑与慢跑间的转换，跑步是为了瘦身，而瘦身最合适的是慢跑了，快跑虽然可以消耗身体的能量，但给小腿会添加更多负担，小腿依然会可能向肌肉型发展，所以选择慢跑最好，因为做过热身，即使是慢跑也会很快进入燃烧脂肪的时间，不过要保证跑够半个小时以后，这样才是跑步机减肥的最佳方法，要有时长坚持，也要有每天锻炼的坚持心。