导语：在哪健身并不是最关键的，最关键的是用正确的方法坚持下去!家庭哑铃健身计划，菜鸟也能变健身高手!

　　据统计发现在家健身更容易让人坚持。你只需要一个杠铃、几副可调节重量的哑铃和一条长凳，仅此而已。每天花45分钟进行锻炼，无需出门便可以成为一名健身高手了!

　　▲在开始一个新的身体部分的训练时，你应该先做一组轻荷、高重得次数(15-25次)的热身运动。

　　通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

　　RM属于单位性质的词语，在RM前往往需要增加一个数字，例如10RM，20RM。

　　如何理解10RM：某个动作的某个重量，做了10次之后肌肉力竭，无法做到第11个。即代表了重量，又代表了次数。

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