都说减肥就要管住嘴迈开腿，但是总有些人觉得管住嘴还行，就是迈不开腿，这该怎么办？

　　于是，一个新的减肥法开始受到大家的欢迎——NEAT减肥法，据说是不节食不运动的方法，可信么？

　　总消耗（TDEE） = 基础代谢（BMR）+ 食物热效应（TEF）+ 运动消耗（TEE） + 非运动活动消耗（NEAT）

　　即非运动性热消耗，是指除了睡觉、吃饭和运动之外，我们活动中所消耗的能量。

　　例如日常身体活动（接打电话、玩手机、站起来看看窗外）、坐立不安如坐针毡，家务劳动（扫扫地，洗洗碗）以及维持某种姿势所消耗（蹲坑儿）还有啪啪啪的能量，是除了有意识的运动之外的所有活动消耗的热量。

　　美国明尼苏达州梅奥医学中心的内分泌专家莱温，在《科学》杂志上就发表过一篇过于NEAT减肥法的研究内容。根据统计，NEAT减肥法使用的好，每周可以帮你减去约0.5~0.8公斤脂肪，发现胖人比瘦人每天多坐2小时，瘦人比胖人每天多站或多走2.5小时，瘦人比胖人每天多消耗350~415千卡热量。这样看来NEAT减肥法的实用性确实很高，它不受年龄、体重，运动能力、生活环境等各种外在因素的影响。

　　NEAT减肥法的精髓就是能坐着就不躺着，能站着就不坐着，抓住一切机会不闲着，其实还是要增加消耗，只不过你如果实在是不喜欢运动，那么就把消耗融入进生活中。归根结底，没有一动不动、也不用忌嘴的方法就能把肥肉减掉的方法！

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