“双足分开、掌心向上、侧击小鱼际、双手握拳”1月15日下午，苏州市中医院保健科的专科护士们带着中医保健操，走进友联三社区，教居民们“伸展胳膊，扩胸运动”。

　　此次教的保健操包括消渴扶正操、保肾操、八段锦三种，针对各类人群不同的需求创建的，每个操都分为八节，以按摩、侧击、点压、对掐、指柔、轻敲等手部动作为主，配合足部运动，以刺激各经络穴位达到通经活络、扶正祛邪、调离身心的作用。据保健科的刘护士长介绍，这套保健操简单易学，长期坚持按摩这些穴位，均能调解机体免疫力，增强机体抗病能力，对于防止衰老、延年益寿大有裨益。

　　在现场，保健科的护士先是将要按摩到的穴位讲解一遍，接着边播放视频边教。居民们看着视频和现场护士的动作，都跟着一起做起来。讲解结束后，医院怕居民们记不住穴位，发了每人一本居家中医特色护理技术的指导手册，同时将保健科的群二维码发在投影仪上，居民们可以扫码进群，碰到什么具体问题直接在群里询问、咨询。

　　家住长欣苑的王阿姨学得非常认真。王阿姨说,平时孩子工作忙,她和老伴平时的生活很单调,健康知识讲座活动对他们来说最实用不过。“年龄大了,身体没之前硬朗了,可健康方面的知识却非常匮乏,今天教的保健操既简单又实用,收获非常大。”

　　友联三社区书记葛琴介绍：社区1万多居民中，老年人占了相当大的比例，这套操像“及时雨”，很受居民欢迎。（邬蓓蕾）

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