按照中国的五行学说，秋气与肺气相通，与金相通，金的颜色是白色的。凡是白色的东西，中医说有入肺的作用。萝卜有消食下气的作用，如果和肉类一起吃，补而不腻。把牛肉和萝卜炖到一起，再放一点香菜，是我们中国文化中一道非常好的膳食。

　　贴秋膘的时候到了，牛肉是平性的，猪肉性偏寒，而羊肉性是偏热的，所以，当秋季你的体内还不完全充盈时，食用牛肉，效果可能是最好的。不要更多地烧烤，要把它炖烂，让所有的营养和调料有一个充分综合的过程，这样是便于吸收的。

　　梨是秋天首选的保健食品。梨的味道是酸甘的，酸甘化阴，有养津血的作用。生梨会偏寒，如果脾胃比较寒的人，可以把梨蒸成熟的梨。如果有咳嗽，觉得痰不容易咳出来，把梨的核去掉，放一点川贝粉进去。紫色的葡萄，可以增加体内的津液。

　　秋天的时候，我们要特别注意不要过度地消耗肺气。比如秋天的运动，一定不要过累，尤其是不能出更多的汗。秋天适当地散步，能起到疏通气血的作用，但是不伤正气，这样一种运动和锻炼，肯定对于秋乏能够起到明显的缓解。

　　在起居上，首先要注意做到的是，要跟鸡一样，早睡早起，就是太阳下山了你赶快回家，准备睡觉。五点到七点是人的肺气最旺盛的时候，肺是主一身之气的，如果这时候你起床早，你会觉得一天都神清气爽，这要适合秋天的气候变化。秋天的时候，自然界的杀戾之气非常重，这种杀戾之气让人感到很恐惧，所以，你要“使志安宁”，使得自己心情尽量做到平静，要收敛自己的精神，让你的神气不要外泄，尽量往里面收，使它和秋天的气候相吻合。这样的话，你就会觉得心越来越平静。

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