如题,我15岁,有点肥,算是下半身肥胖者,大腿和小腿都粗,想要健身减掉,想全身都要瘦.我该练哪一个好??哪一个比较适合?我不要长肌肉的....

　　如题,我15岁,有点肥,算是下半身肥胖者,大腿和小腿都粗,想要健身减掉,想全身都要瘦.我该练哪一个好??哪一个比较适合?我不要长肌肉的.

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　　展开全部要想减重快，最好是跑步和高强度健身操。瑜伽的塑形效果非常好，可以用来作为体重减低以后的运动。如果你是女生，放心，女性即使长肌肉也不会出块，而且本身减肥就是要将一部分脂肪转化为肌肉，一方面可以减少在体内的体积，一方面可以加速能量消耗。

　　我的实践经验是每天跳绳2000个，跑步1000m，以后用瑜伽作为运动后的拉伸运动再做30分钟，4个月126斤减到100斤，6个月后体重88斤，我身高155。

　　当然个人体质不一样，我属于吹气球型，长得快减的也比一般人快，重要的是坚持。反正我到现在保持一周2次大强度健身操，每天50分钟瑜伽，体重一直维持在90-95之间。

　　展开全部都可以，相比之下跳健美操更适合减肥，而瑜伽更适合修身（就是用来保持身材）.

　　可以交替练习，或者将两者结合起来。按一年四季来看，瑜伽比较适合秋冬、健美操适合春夏；按一天的各个时间段来看，瑜伽适合清晨及黄昏后的、健美操适合下午。

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