早餐对于人的身体特别重要，俗话说，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，是老祖宗一直流传下来的精辟养生概念。

　　早餐对于人的身体特别重要，俗话说，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，是老祖宗一直流传下来的精辟养生概念。

　　不吃早餐，会影响青少年大脑的发育，也会对消化系统造成危害，并且让大脑的反应迟钝，影响正常人的学习和工作。长久下来，还会容易得胃病。所以，晚上可以不吃饭，但早饭一定不能忽视。

　　早餐想省事，那前一晚有些东西就得准备好。比如粥，最好是今天晚上多熬些，明天早上就有得喝了。如果不想喝剩下的，建议买个有预约功能的炖锅或者是电饭煲，晚上预约好，第二天早上就有新鲜的食物等你了。

　　从营养学的角度来说，我认为早餐花样要多一些，每样不必多，但一定要求种类丰富，这样营养可以很均衡。如何在短时间内享受到丰盛又营养的早餐呢?这里为大家准备了一些做法，可以参考一下!

　　冰箱里需要常备一些蔬菜，早上随便选择几样搭配即可。可以临睡觉前将不好处理的蔬菜切好，装入保鲜盒中，第二天早上直接就可以下锅，大大节省了烹饪时间。

　　配料：面包片4片土豆1个黄瓜丁5克胡萝卜5克樱桃萝卜2克西葫芦10克香肠1根鸡蛋1个玉米1根

　　1.土豆去皮切成片状，上蒸锅蒸至绵软。一般可蒸20分钟，用筷子一戳就透即可。此时可顺便将玉米一起放入蒸熟。

　　2.我用剩下的胡萝卜加水，放入破壁机中打成果汁。还准备了家里现有的西瓜做水果。用剩下的黄瓜做了围边，同时挤了沙拉汁让味道更好。

　　3.如果想节约时间，可以提前一晚把食材处理好，放入保鲜盒中，放冰箱冷藏保存，第二天早上再进行加工。土豆与玉米也蒸熟，第二天早上可用微波炉加热再进行加工。

未经允许请勿转载：56健康网 » 对油条和鸡蛋说不 学生的早餐这样吃才营养健康