上周六过冬至，一年中白昼最短的一天，从这一天开始，就要进入数九寒天了。俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，冬至过后，伴随的是又一轮降温天气。这个时节，气候寒冷，科学养生有助延年益寿。中医中流行这样一句话“数九寒天好养生”，民间俗语也有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。

　　寒冷季节养生以调护阳气为重，讲究“冬藏”。首先要注意的就是防寒保暖，外出要特别注意头部和足部的保暖，既防发生冻疮，也防寒邪入侵。

　　三类人尤其要注意补养身体：一是阳气虚弱的人，主要表现为畏寒怕冷、常手脚冰凉、食欲不佳；二是年老体弱人群，经过一个冬天的进补，有增强体质之效；三是易在冬季发病的人，比如老慢支、冻疮、关节炎等疾病患者，调养身体可保持健康最佳状态。

　　那么，怎么进补呢？俗话说，药补不如食补，吃得适宜，对身体大有裨益。进补时，饮食宜多样化，适当选用高钙食品；饮食清淡少吃肥腻和过咸食品；宜吃温热的食物以保护脾肾；宜少量多餐。

　　进补食物也有选择，温补食物，诸如羊肉、牛肉、核桃、板栗等以及黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物，对虚寒者尤其有益。还可食用一些具有补肾益肾功能的水果，如榴莲、芒果、荔枝、猕猴桃、桂圆等。还有一些补充津液的食物也可适当食用，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

　　食补之外，冬令运动也要注意，适当的御寒锻炼，能提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下功夫，比如每天在上午九、十点钟或下午两、三点钟，阳光不错的时候做做舒展运动。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择，动中求静能达到安身静体、气定神闲的境界。另外，走路也老少皆宜，坚持冬季走路锻炼，有助于气血运行、经络疏通，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。

　　中新网12月20日电 商务部今日召开例行新闻发布会，新闻发言人高峰就关于中美经贸磋商的几个热点问题进行了一一回应。针对“美方表示中美双方计划明年1月份举行会谈”的说法，高峰表示确有计划。此外，针对特朗普“一项更庞大和更全面的贸易协议将会很快达成”的说法...[详细]

　　弱有所扶——中国残联联合国家发改委等15部门印发《关于扶持残疾人自主就业创业的意见》，明确了20多项促进残疾人自主就业创业、脱贫解困的扶持政策，8500多万残疾人迎来政策“红包雨”。[详细]

　　21日至23日，南方地区多阴雨，江淮、江汉、江南、华南大部、西南地区东部和南部等地有小雨或阵雨，部分地区中雨，局地大雨。[详细]

　　张劼乖乖地趴在沙发上，隔着衣服，母亲的手掌仍能清晰地感觉到，儿子背部凸凹不平的伤疤在硌她的手。自从警以来，张劼成功处置多起急难险重警情，在危险面前，他一直冲在最前头，处处要强。[详细]

　　特朗普撤军决定再酿“人事地震”。反恐高官称诚信受损提交辞呈【环球时报驻美国特派记者。[详细]

　　“黄背心”运动持续进行。马克龙称要用法律严惩施暴者【环球时报驻法国特约记者。[详细]

未经允许请勿转载：56健康网 » 冬至过后进补养生正当时