56健康网以农历划分，从立冬开始至立春的前一天为冬天的3个月。冬天这段时间，寒邪和风邪容易合在一起使人产生疾病，出现风寒感冒，气管炎，肺气肿，关节痛等疾病。而在脏腑与季节的关系中，肾与冬季关系非常密切，如果肾气不足或阳气不足，人体就会怕冷，就容易出现与阳气不足的相关疾病，以畏寒怕冷为主症。如腰酸背痛，浮肿，大便稀，小便多，阳痿，月经不调，咳喘加重，或只能半卧，不能平睡的症状。
寒邪导致疾病，经常使人筋脉拘挛和气滞血瘀而出现疼痛，易伤人阳气。治疗当以疏风散寒的方法，可用生姜，红糖，苏叶，桔饼，大葱等具有辛温解表的药物；寒邪入侵人体还可出现高热，口渴，大汗等症状。治疗当选用石膏，知母，大米，花粉，芦根等清热生津的药物；寒邪最易伤肾，若平素阳气不足极易出现疾病。在食疗时既要补阴，又要注意补阳。可选用羊肉，狗肉，附片，牛鞭，核桃，大枣，熟地黄，小米，山药之类的食物和药物。
调养身体和防治疾病的目的，就是要把人体和精神的变化去符合自然的性质。因季节的变化，疾病的原因和特点也就有不同，调养的根本方法也就是尽可能地去适应气候季节的变化。冬天天寒地冻，到处出现阴盛阳衰的现象，调理就要收藏阳气。平时应注意加强保暖措施，避寒就暖。不要过多的活动，耗散体力。运动后应及时更换衣服，不要着凉。晨起睡前按摩手足心，中午开窗户十几分钟，使室内空气流畅。
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