亚洲瘦身女神”郑多燕来杭领舞教你夏天如何“甩肉减肥健身 56健康网

　　如果“瘦身”是个江湖，那么郑多燕一定是男女老少通吃的“教主”。曾经160斤的她用3个月的时间狂甩60斤，现在已是两个孩子的妈；曾经走过很多弯路的她痛下决心自创健身操，全球跟跳2亿掀起健身热潮！

　　上周末，由静博士美业集团，蜜龄静club联合城西银泰城等主办的第二届静博士林蛙轻体节——“奔跑吧，脂肪”在城西银泰城拉开帷幕。这位年龄近50岁的女神，带着自己最新的魔法曲线健身操空降杭城率众领舞，更是毫不吝啬地将自己16年瘦身经验，分享给她认为“时尚又有艺术细胞”的杭州女人们！

　　“在减肥之前，我是一个自卑、消极的人，觉得做什么都不可以，就连表情都很抑郁。是运动，让我重拾了健康和美丽；是运动，让我认识到‘原来我也是一个有热情的人’！”

　　她说自己很享受生活，不会强迫自己去运动，更不要苦行僧一样减肥。当身体累的时候，要充分休息，让身心平静。一周运动两三次即可。“现在韩国流行一对一的私人教练，可是很多初学者发现很有负担，突然改变生活方式，身体会不自觉地有压力并反抗。当然，运动也是要靠勤奋的，家务活可以做起来。不要经常坐着，要让自己在运动之外，也消耗卡路里。”郑多燕说。

　　推荐小点心式的吃法，少吃多餐。多吃含蛋白类的东西，减少碳水化合物的摄取。鱼类鸡蛋豆腐是首选，豆芽类的带黄色的蛋白质食物也会经常吃。奶酪脂肪基本拒绝。率真的郑多燕自己爆料：“我曾经在香港被两次拍到在吃冰淇淋，其实实在忍不住也可以偷偷吃一点噢，不要太压抑自己。米饭是一个纸杯2/3的量，建议不要一次性吃太多，前期可能会有些不适应，但形成习惯并固定下来后，身体就不会有强烈的饥饿感。”

　　通过运动将毒素排出。郑多燕说，护肤不是抹化妆品，她没有对专门的皮肤问题做针对性的治疗，而是通过运动，将身体内的毒素排出，这样会更健康。有人说，她年轻的时候脸上有很多斑，更显老。只有她自己知道，她的魔法曲线体操会用到全身的肌肉，促使全身的血液循环通畅。某一天蓦然回首的时候发现，脸上的斑突然变得很淡了，从此笑容越来越多，这是一个良性循环。

　　郑多燕笑着说，刚开始发现力量训练非常有趣，专门和健身选手一起训练，直到被老公“约谈”说：“你最近到底在干什么，还不如以前胖的时候可爱，你现在这一身的肌肉让我感到害怕。”就连她自己也发现，想穿的衣服穿不出想要的感觉。苦恼的她又专注有氧运动，可是身体的肌肉开始下垂。最终她很负责任地告诉大家，有氧运动和力量训练结合才是保持优美曲线身材的最好方法。