现在许多人都受着肥胖困扰，它不仅让我们外表形象。还严重影响着我们的健康，所以现在又卷起了一场减肥风，有许多人开始了盲目的减肥计划，什么体重才需要减肥呢？对于男生来说170cm高多少的体重才算是完美身材呢？

　　在健身界一直都有一个专门计算你的标准体重的公式。身高（cm）-105=标准体重（kg）。如果是一个170cm的男性，他的最标准体重就是170-105=65kg。根据这个体重你就可以来判段你的身体是偏重还是偏轻，如果低于这个数值，你就完全没有必要去减肥了，如果低于这个数值你就需要多吃多运动来让自己的身体变得更加的强壮。

　　对于男生来说，还有一个很重要的数值，就是你身体的体脂率，通俗点就是指你身体所拥有的脂肪占你体重的比率。数值越大就代表你身上的脂肪很多，这个时候你就需要通过运动来将这些肥肉变成肌肉，来降低你的体脂率，从而达到减肥的效果，太高的体重率还会影响你的健康。

　　对于男生来说，之所以会变胖都是这2原因。有一类人我们称他们为宅男，这一类男生常年都是窝在家里，很少出去运动，但是每天又会补进许多的能量，所以导致他们越宅越胖。还有一类人每天都是各中饭局，天天都是暴饮暴食，摄入超高热量的食物很快就会让你拥有大肚腩。

　　所以不管怎样大家都要运动起来，让自己拥有一个健康的身体，现在就跟着小编一起去了解一些简单的健身姿势吧！

　　1.反向卷腹：反向卷腹可以很好的训练到下腹部，也能有效的刺激到你的小肚肚。

　　2.仰卧触脚踝：这是一个很标准的腹肌训练动作，难度低，效果好，做的时候，要感受到腹肌发力。

　　3.俄转体：这个动作比较难，但是训练一段时间后，腹肌有力量后，可以把握平衡了，做起来就容易了。做的时候身体要用腹肌的力量来转动。

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