当人体过分消瘦时，身体的内腹壁就会松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃的肌肉和韧带就会松弛无力。导致腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、影响胃的蠕动减弱，从而引发胃下垂。、

　　.危害一：贫血太消瘦的人一般都存在营养摄入不均衡的问题，吃不下，吃得少，导致基础代谢也比常人要低，肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，直接造成身体贫血。

　　.危害二：记忆力减退大脑工作的动力主要来源于脂肪，它能刺激大脑加速处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

　　过于消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，导致机体营养缺乏，这种营养缺乏会让脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，让我们变得越来越健忘。

　　.为什么吃不胖呢？睡眠问题，大多数人晚上在睡觉的时间并不是在床上，而是在电脑面前打游戏，通常都是打到半夜，第二天睡眠不足，还影响到自己的正常上班时间。

　　饮食不规律，总是不规定自己吃饭的时间，有时候到饭点的时候就吃点零食来充饥

　　压力大，现在面对就业压力越来越大，工作压力越来越大，每天面对电脑一坐就是一天，完全没有时间去户外运动运动。

　　工作压力变大了，又不注意自己的胃，时常加班，让自己的胃长时间没有得到营养的补充

　　.一天正常的饮食计划1、早餐早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊

　　睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包 + 自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+ 三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。

　　2、午餐尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭 + 一大块鸡扒 + 一份常规炒菜 + 一份素菜 + 一碗汤，20 元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。

　　3、上午、下午加餐我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答上班族如何能「少食多餐」？ （当时这个量是两顿加餐的量）

　　有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。

　　4、晚餐和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般 5 点半去吃，然后回公司加班到 7 点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。

　　5、夜宵也就是健身完回到家，9 点左右了，会先吃一根香蕉和一份蛋白粉，然后自己下碗饺子吃。

　　鲜奶是微生物良好的培养基，其中水分含量大，pH值接近中性，脂肪、蛋白质和乳糖的含量高，富有营养价值

　　木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，大家都只是知道木瓜有丰胸的功效，但是也有一些大家都不知道的功效

　　健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

　　补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

　　既不会增肥也不会减瘦，肥胖是因为摄入的脂肪过多造成的，人体每天都要消耗大量的蛋白质。而中国人的饮食中摄入中够的蛋白质是不可能的，所以必须每天补充额外的蛋白质。在有蛋白质不会形成结石，它在人体内是转化会人体必须的九种氨基酸。

　　休息--肌肉由众多肌纤维组成，我们的训练是为了针对这些肌纤维，然后有利于吸收摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，肌肉就会变大。所以休息时间很重要，肌肉按照计划变训练完了，就要肌肉一个足够的时间去修复；如果没修复好，你就再次运动，那么就会导致肌肉压力过大，效果就事半功倍了

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