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　　展开全部减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　其实不需要他人带你减肥，你就自己可以做起。到了健身房里面看看，你也不用找私教，每个健身房都有健身比较成功的客人，你就看他们怎么自己训练，然后自己学习动作，去问问每个动作的要领，自己练起来就可以，每天40分钟无氧加1小时有氧，瘦的不比任何健美操啊之类的慢，而且很塑性。重点就是瘦下来后还塑性！

未经允许请勿转载：56健康网 » 谁有潘若迪的减肥视频压缩包？最好是高清的。网络上的不是很清晰还请各路大神帮忙。