导语：冬季对于减肥的妹子来说一直是一个无法跨越的坎：室外运动太冷，手脚冰冷挪不开，天天火锅越来越胖……所以今天小编为大家带来一些冬季减肥的小方法，寒冬也要做一个瘦美人！（来源：米娜时尚网）

　　冬季对于减肥的妹子来说一直是一个无法跨越的坎：室外运动太冷，手脚冰冷挪不开，天天火锅越来越胖……所以今天小编为大家带来一些冬季减肥的小方法，寒冬也要做一个瘦美人！

　　脚尖脚跟走路：抬起脚尖脚跟，在地上行走约20米的距离。这个动作充分活动到小腿三头肌和前侧肌肉。

　　箭步蹲+转腰动作：一侧腿向前做箭步蹲动作，前腿落地站稳后，双手前平举伸直，带动上身先后向左侧、右侧做旋转动作，充分活动胸椎腰椎。双侧各完成5次。

　　大腿内收肌动态牵拉：双腿打开，做侧弓步，牵拉双侧大腿内收肌群。双侧各10个。

　　冬天因为天气寒冷，室外温度低，大家都不想散热。因此要选择运动强度大一些的室内运动：即运动幅度小但热量消耗大的有氧运动。

　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

　　通过拉伸臀部以及上下关联的肌肉，消耗多余脂肪，完善肌体轮廓，有助于腿部以及臀部肌肉力量的训练。

　　运动之后大家也不要立刻就休息，还需要做一些拉伸运动来舒缓肌肉，防止肌肉酸痛

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