对于每天在办公室与家两点一线来回奔波的上班族来说，亚健康已成为身体健康的头号敌人，那么到底有什么症状就算亚健康了呢？今天大家就来跟小编了解一下。

　　（1）躯体不适。全身疲乏无力，自感身体虚弱，步伐沉重，头晕、头痛，腰酸背痛，四肢肌肉酸痛。

　　（2）睡眠障碍。失眠，多梦，想睡睡不着，睡着睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，经常做噩梦。

　　（3）功能下降。免疫功能下降，性功能低下，男性往往出现阳痿，女性表现为性冷漠、性恐惧等。

　　（4）功能紊乱。自主神经功能紊乱，表现为感觉忽冷忽热，常出汗，胃肠功能紊乱，食欲不振，厌食，腹泻，便秘等。

　　身体的各种不适往往是缓慢渐进的，虽然各种临床检查一般也在正常值范围或临界值，但却危害着人们的健康，严重影响工作效率和生存质量。

　　（5）心理异常。表现为精神不愉快、情绪不稳定、烦躁、易怒、紧张、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力不集中及反应迟钝等。

　　（6）人际关系不协调。适应社会环境和复杂自然环境的能力变差，工作能力明显降低。

　　总之，亚健康状态的临床表现存在着“四多”与“四低”现象。“四多”是：疲劳症状多、器官功能紊乱多、高负荷（精神负担、体力透支）的多、体重高的多；“四低”是：免疫功能低、工作效率低、适应（环境、社会、角色）能力低、承受能力低。

　　亚健康的形成主要源于不良生活方式，为了健康我们应该调整生活方式。从饮食、运动、睡眠等方面进行调控，如合理膳食、坚持适度运动、提高睡眠质量，节制不良嗜好等，这些都是调理亚健康的基础条件。

　　保持平和心态，自我放松，宣泄不良情绪，充分享受阳光，呼吸新鲜空气，适当吃一些红柿子椒、香蕉等，缓解紧张、压力、焦虑及抑郁情绪。注意与人交流，必要时进行心理咨询，或在医师指导下进行疏导、暗示、催眠、芳香疗法、音乐疗法等调理。

　　中医认为饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度等因素皆可致机体阴阳失调、引发病症。中医的整体观念和辨证施治在亚健康调理中具有优势，可选用一些药膳、茶饮、贴剂、中药熏蒸、中成药或煎剂。还可用屏气提肛、叩齿搓耳等方法强身健体。

　　即利用光、热、电、磁、声、气、水等作用于机体进行保健调理。如中频、干扰电、高压电场、水疗、漂浮疗法、蜡疗、针灸、拔罐、按摩、推拿、捏脊等，这些方法多属物理疗法，一般没有明显不良反应。

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