体质养生是中医养生的一种方法，体质也分很多种，有些人气虚、有些人血虚，不同的体质要用不同的调养方法。广西中医药大学附属第一医院中医治未病中心刘圆圆主治医师介绍，养生的目的在于追求强身健体、御邪防病、延年益寿。而不同的体质特点，有不同的养生方法。中医学历来就重视预防，现今年冬季天气干燥，应做好养生工作，为身体储存能量，防病于未然。

　　刘圆圆介绍，近年来，不少中医专家在总结前人经验的基础上，从临床角度提出体质分型，这种分型以身型脉证为主要指标，对临床辨证、遗方、摄生防病有重要的参考价值。比较出名的有这九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

　　如果一个人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，并且饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，就是典型的平和体质。平和体质的人不爱得病，男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。此类人群重在注意治未病，饮食应有节制，不要过饥过饱和过冷过热，注意劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

　　而阳虚体质的人，平时表现为最怕冷，应温补肾阳。因为阳虚体质的人最怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，这些人性格多沉闷、内向，易出现寒病，如腹泻、关节疼痛、老慢支等疾病，女性易痛经。刘圆圆表示，阳虚体质的人要注意温阳补气，可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。阳虚的人容易受寒邪侵袭，春季气温变化较大，因此，起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，多运动、多晒太阳，也可在中医的指导下服用黄芪、人参等补气温阳的药物。

　　如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，容易失眠，大便干结，那就是阴虚。阴虚体质的人体形多瘦长，大部分性格比较外向好动，性情比较急躁，易患咳嗽等。也有专家表示，这类人群应注意养阴润燥，可多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。阴虚之人可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目，控制出汗量。

　　“体质形成的差异，还与社会因素、体育锻炼因素、疾病因素有关。如人们由于所处的社会地位不同，因此情志、劳逸各不相同，物质生活也有优劣之分，从而导致了不同的体质特征。但是中医提倡“未病先治”，也就是说人们在没有患病的时候，要积极预防疾病的发生，它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等。”刘圆圆分析。

　　中医学经过研究发现的9种体质类型能够反映不同人群的个体特征， “治未病”的前提辨体质。刘圆圆举例，如高血压、糖尿病中风患者痰湿体质较多，人们在治疗这些疾病时往往过于注重疾病本身，没有注意其共同的背景。人的体质又是动态可调的，通过干预可以调整偏颇失衡的体质，从而恢复健康。对于慢性非传染性疾病高危人群，可以根据体质类型建立辨体防治方案进行干预,纠正体质偏颇,达到预防相关疾病的目的。

　　刘圆圆介绍，我们在辨清自己的体质的同时，要综合自己当下的体质来进行养身，因为人的体质不是一成不变的。体质养生因人而异，应从每个方面综合考虑分析，如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等，亚健康人群，可以依据不同体质类型制定相应的调体措施，改善体质偏颇状态，防治亚健康综合考虑每种疾病，因人而异地实施调养治疗保健方案。

　　刘圆圆还提醒，现今已进入寒冬，但南宁天气仍属于温度偏高，因此市民可根据自身不同的体质来进行调养身体，储备能量，防病于未然。

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