56健康网有没有什么要改进的，或是不对的.麻烦大家看了能提提意见，，或者有更好好减肥方法
听说以后一旦停下是不是就会反弹啊，如果减肥成功，我不再像这样跑，每天做做适量运动应该就不会反弹了吧
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首先跑步一定要穿运动装，早餐牛奶加鸡蛋可以，但中午你所谓的吃饱，希望改变成为不饿就好了。也可以把早上的牛奶挪到下班跑步之前喝效果会好点，运动前适当的多喝水，增加排汗量。如果坚持早晚都跑步的话 建议慢跑改成快走，那样持续性会长一些。对减肥有效果，一定要大量出汗，多喝水，少吃，营养跟的上就可以了。至于三个月能 减多少也是因人而异，关键看你坚持的怎么样。我每天坚持快走40分钟，大约5公里，克制饮食，2个月减了20多斤。我在运动前就是大量饮水，上几次洗手间以后才开始运动。
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
晚上不要空腹跑步，（跑步消耗能量后你在吃东西增肥~而且还易得厌食症）最好是晚饭后1小时左右跑步，慢跑1小时左右（脂肪是从20分钟以后才开始燃烧的）慢慢的加量，第一周每天4公里，然后根据自己情况适当的往上加！
我原来170，跑了两个月多点，现在150斤，O(∩_∩)O~效果很明显哦，而且我现在每天跑个10--12公里都没事儿的
跑步减肥容易反弹的，如果有耐性的话，快步走很好用，效果不错，只要每天能坚持半个钟头左右吧，就不会反弹，走路的话不太要求着装的，走起来脚不疼就行了。
额，要这么麻烦干么呀。。。你去学jazz，两个月后身材好了，一定要坚持天天练啊~~比一般减肥产品要好多，跑步会使小腿肌肉变结实的，吃饭稍注意一下就行了~·
