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　　瘦身是个考验毅力和耐心的过程，想要通过跑步达到减肥的效果，建议能坚持每天运动一个小时左右，然后做放松运动，再加之控制饮食，坚持一段时间后会有变化的。加油，我也是通过这样的方法最近瘦了不少呢，记住一定要坚持！

　　跑步要跟饮食相结合，跑步的同时，也要减少饮食，吃到76、7成饱就好，不要多吃肉，多次菜，用西红柿来代替吃饭也可以，减肥快我就是这么减的，一周10多斤呢，不过西红柿也不能多吃，一天3、4个就好，两个鸡蛋，两个水果，不要吃西瓜什么的，每天除了这些，每天不要再吃别的，线多斤对了，这也一个人的新陈代谢有关，你需要根据自己的体制来制定减肥计划，跑步并不适用于每个人

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