吴泉芳老人家住西市场纬十路社区,今年81岁的他身体很硬朗,说话底气十足,邻居们常开玩笑说他就像七十岁刚出头的人。吴泉芳告诉记者,他一直坚持锻炼身体,还制作了几种居家锻炼的小器械,足不出户就能锻炼身体。吴泉芳老人说,居家锻炼最大的好处就是不用出门挨淋受冻,而且想什么时候练就什么时候练,时间上很自由。

　　吴泉芳把记者带到他家不到10平方米的阳台上,展示他居家锻炼的“秘密武器”。这里有沙袋、小吊杠、辅助下蹲起立和辅助跑步的小器械,制作方法都不难,但都是老人根据自己和老伴的身体特点量身定做的。吴泉芳说,有些器材他现在用不上,但可备不时之需,比如“下蹲起立器”,“难保哪天我蹲下起不来,那时候就用上了”。吴泉芳告诉记者,这些器材他和老伴通常轮流着用,“我看新闻联播的时候她过来锻炼,她看电视剧的时候我就出来健身了。”

　　不过,吴泉芳认为,保持心情愉悦比坚持锻炼更重要,为此,他特地在“跑步辅助器”的前面放了一面小镜子,“我喜欢一边锻炼一边在镜子里对着自己微笑,心情一下子就好起来了。”他还提示,社区老人想要居家锻炼必须注意,健身器械一定要确保安全才能使用,另外,长期不出门也不利于身体健康,最好是把居家锻炼和室外锻炼结合起来。

　　跑步辅助器:做法很简单,就是在墙角安放一个三角木板,平时可以放东西,做运动的时候再腾出来用,这样就把墙角空间充分利用起来了。吴泉芳说,跑步辅助器是专门为老伴做的,有些老人年纪大了跑不起来,扶着三角板就可以轻松地跑起来了。

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