在这个“以瘦为美”的时代，你却与“瘦”无缘？女人越来越胖，影响美观，漂亮的衣服都穿不上，而且还可能会诱发各种疾病，比如脂肪肝、糖尿病、高血压等。

　　所以，女人肥胖的话，那么就要想一些好办法来减肥了，建议在平时尽量多吃10种食物，刮油清肠，减肥瘦肚子，体重“嗖嗖”往下掉，而且成本大概几块钱。接下来，就一起来看看吧。

　　玉米一年四季都能吃到，尤其是夏季和秋季比较常见，价格便宜，几块钱就能买到一根。由于玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、卵磷脂以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，所以它是一位“清肠能手”，能帮助刺激人体内的胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。

　　酸奶，各大超市里随处可见。经常吃酸奶，可以增加肠道中的有益菌，帮助分解酸奶中的有机酸，从而可以刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助消化，清肠刮油，消除便秘，减肥瘦肚子。

　　银耳很常见，而且也不贵。肥胖的女人不妨多吃银耳，滋而不腻，可以起到清肠刮油、减肥瘦肚子的作用。这是因为银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪的堆积。

　　黑木耳很常见，价格也不贵，有着“素食中的荤菜”的称号，因具有的强大吸附力，可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外。肥胖的女人经常食用黑木耳，可以起到清肠的功效。

　　胡萝卜是一种常见的蔬菜，价格不贵，2、3块钱一斤。若女人肥胖，不妨多吃一些胡萝卜，可以为人体补充大量的叶绿素、胡萝卜素、维生素、膳食纤维，可以帮助改善便秘的症状，尤其是胡萝卜素可中和毒素，帮助排除体内的废弃物和毒素，起到很好的“清肠刮油”的作用。

　　洋葱是一种常见的食物，价格非常便宜，几乎不含脂肪。肥胖的女人多吃洋葱，用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻，清肠刮油，帮助通便。另外，洋葱还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。而且洋葱还含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

　　普通的绿茶价格非常便宜，想要减肥瘦肚子的女人不要错过。绿茶含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等成分，可以抑制人体对脂肪和糖的吸收，有助于脂肪分解和燃烧，帮助减肥瘦身。

　　建议肥胖的女人多吃豆制品，尤其是没有精细加工的豆类食物，因为其含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防便秘、动脉硬化和皮肤老化。当然，精加工的豆浆、豆腐也可以多吃，虽然其所含的膳食纤维较少，但“清肠刮油”效果依然不错，有助于减肥瘦身。

　　海带含有丰富的胶体纤维以及海带多糖，可帮助降低人体内的总胆固醇和甘油三酯。市面上售卖的新鲜的海带，其成分大都是水以及膳食纤维，而且热量很低，所以肥胖的女人，若想要瘦下来，不妨在平时多吃海带。

　　芹菜也是一种比较常见的蔬菜，一般也就2、3块钱一斤。由于芹菜含有大量的膳食纤维，所以可以促进肠蠕动，起到显著的通便作用，可排除肠道中过多的废弃物，减少脂肪的堆积，从而帮助减肥瘦肚子。

　　女人肥胖，不妨多吃以上这10种食物，建议换着吃，不要全都在一天之内吃了。因为清肠刮油是一个渐进的过程。若是过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾患。

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