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　　每天晚上睡觉的时候做仰卧举腿，就是先平躺下来，然后将两腿抬到45度，坚持30秒，（如果刚开始坚持不了，就先坚持20秒）然后慢慢放下腿，轻轻拍拍肚子。这样为一组，最好是做3到5组。又简单又有效果。

　　你可以在座位上做一些小活动,比如:只坐座位的前部分,把腿太起来,后背别靠在椅背上,手也不要扶,就靠自己的腹肌.能锻炼自己肚子

未经允许请勿转载：56健康网 » 腰腹部减肥的最佳方法适合懒人用的。谢谢了。