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　　腹肌不说8块，六块也应该有了。胸肌不说特别明显，至少薄些的衣服能从外面看见轮廓了。手臂虽然赶不上大力水手，三头和二头也相当可观了。后背开不出大翅膀，但是也能赶上李小龙了。肩膀没有篮球圆，也快能装排球了。腰也许拉不起400斤，但是300来斤也能玩玩了。小腿大概不是马蹄形，但是至少比以前耐力好了。大腿兴许不太粗，但是能赶上小女腰了。整个人比不过大狗熊，一拳也能削趴下臭流氓了。一周不说去7天，两天不去身上肯定难受了。啤酒肚，松赘肉，肥大腿从此以后拜拜了。

　　那看教练怎么交还有自己怎么练，一年可以让你从弱者变成强者，塑型、减肥、增肌都可

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