54浅谈对中医药养生与保健的认识保健养生 56健康网

　　课程论文：养生与保健；题目：浅谈对中医药养生与保健的认识；王舰电气信息学院07级电气工程及其自动化4班31；随着社会的发展，人们对健康的概念有了新的认识，完；关键字：中医药养生保健养神食补药补心态；Withthedevelopmentofsoci；Isthemostimportant.,Ofco；Keywords:Chinesemedicine；浅谈对中医药

　　随着社会的发展，人们对健康的概念有了新的认识，完整健康的含义不仅是身体健康，而且也包括心理健康并且与环境、社会相适应。中医药保健学即中医养生学。中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。本文从养神、食补、药补三个方面着手简单地介绍了中医药对养生与保健方面的认识，其中，养神是第一要义，是最重要的。当然，食补与药补也要注意方法和一些应该注意的事项，当然这只是简单介绍了，但也希望能够给人们带来一点作用。结尾，还提供了一个“养生三字诀”，希望能够在生活中保持良好的心态，达到好的养生效果。

　　随着社会的发展，人们对健康的概念有了新的认识，完整健康的含义不仅是身体健康，而且也包括心理健康并且与环境、社会相适应。健康是指在身体上、精神上、社会生活上处于一种完全良好的状态，而不仅仅是没有患病与衰弱。如今养身保健已经越来越引起人们的重视，可究竟怎样才能有个健康的体魄，有个健康的精神状态？我国是个有着悠久历史的养生大国，在历史的长河中，各家有关养生的书籍也是异常斑斓，成为我国传统文化宝库中的一颗耀眼明珠。

　　中医药保健学即中医养生学。中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。[1]

　　中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，在漫长的历史进程中，中国人民

　　非常重视养生益寿，并在生活实践中积累了丰富的经验，创立了既有系统理论、多种流派、多种方法，又有民族特色的中医养生学，为中国人民的保健事业和中华民放的繁衍、昌盛作出了杰出的贡献。中医养生学的内容十分丰富，如中医养生学的发展概况；中医药保健的基本理论和基本原则；中医药保健的方法如精神养生，饮食养生，运动养生，药物养生等在这里，我浅浅地谈一下我们传统中医药对养生与保健方面的认识。[2]

　　首先，我认为养神是养生的第一要义。即所谓精、气、神是养生的根本。祖国医学认为，精、气、神为人生三宝。神是人体生命活动总的外在表现，又指精神意识活动。《内经》说：“神者，水谷之精气也。”也就是说，神是以精气为物质基础的，所以又称精神。[3] 精神是脏腑气血盛衰的外露征象，它通过机体的形态动静、面部表情、语言气息等方面表现出来。古人所谓的神与精神，与现代所说的精神、心理活动基本上是一致的。我国古代思想家都十分强调神在人体生命活动中的重要作用。认为“得神则昌，失神则亡”。察神的存亡，对判断正气盛衰、病情轻重以及预后好坏都有重要意义。

　　第一、形神兼养古人认为：“形恃神以立，神须形以存。”《内经》指出：“食饮有节，

　　起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。”也就是说，必须重视生活规律、调节饮食、锻炼身体，保证身体健康，精神才能健旺。

　　第二、以静养神《内经》指出：“静则神藏，躁则消亡。”《淮南子》亦云：“夫精神志

　　意者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”这都说明了以静养神的道理和必要性。特别是在嘈杂的环境中工作时间较长，劳累或心情烦乱时，都需要在安静的环境中休息、睡眠以保养精神。[4]此外，在工作之余，即使闭目养神（一定要排除杂念）十数分钟，对精神和体力的恢复都是非常重要的。

　　第三、养心安神“心藏神”，心脏有病，心神躁动不安，则“五脏六腑皆摇”。所以，必须

　　重视养心以安神。如心血虚则神不守舍，治疗则当养血安神；心火亢盛，扰乱心神，则宜降火安神；痰火扰心，神志不安，则当清心豁痰。此外，若肝郁化火、扰乱心神，则当泄肝安神；若心肾不交，心神不宁，则又当交通心肾。

　　第四、调情安神中医认为，七情过度会耗精伤神。如《内经》指出：“怵惕思虑者则伤

　　神”，“喜乐者，神惮散而不藏”，“恐惧者，神惮散而不收”。又如《彭祖摄生养性论》说：“喜怒过多，神不归室。”[5] 这几个方法都是养神的好方法，而且简单快速有效，所以学好了这几种养神方法就能够有个旺盛的精、气、神，这样离健康的养生踏出了成功的一步。

　　先从食物方面来说吧，即食养。这方面不得不说孙思邈，孙思邈是一位具有丰富养生理论和实践经验的养生学家，他精通道，佛学，广集医、道、儒、佛诸家养生之说，给合自己多年丰富的实践经验，著成养生专论。著有《千金要方》、《千金翼方》，在我国养生发展史上，发挥了承前启后的作用。其中他的食物养生也是奠定了我国食养学的基础。他说：“安身之本，必资于食”，“不知食宜者，不足以存生也”。[6] 他认为饮食是养生防病的重要手段，他在《千金要方》中，列出食养、食疗食物154种，分谷米、蔬菜、果实、鸟兽四类，多为日常食品，并论述其性味、功效，以供人们酌情选用。此外，他还提出了老人饮食的具体要求。孙思邈的食养、食疗学术思想，对后世产生了重大影响。

　　食补养生对人体有很大的作用：能够滋养五脏，强身防病，也能够补虚养衰，益寿延年，更能够美容养颜，保持身材。当然食补养生也要注意以下的原则： 1、合理搭配，营养均衡。认识到自身所需的营养素，了解食物分类，做到合理搭配，合理搭配饮食，保持营

　　养均衡。2、饮食有节，不失法度。注意饮食时间的合理安排、食量的合理安排和饮食速度的合理性，也要注意饮食环境3、干净卫生，安全保障。当然时节不同，补食也不同，地域不同，也要因地制宜。[7]

　　然后就是从药物方面来讨论。当然，药补主要是用于老年人身上。现代人越来越重视服用补药来养生，药补对人体健康有很多好处。通过药补，不仅可治病防病，改善脏腑功能，还可以补充身体所缺乏的营养物质，使人健康长寿。 1、药补可以治病防病，调理脏腑

　　按中医学的观点，机体的阴阳气血出现不足，这只是一个整体上的病况，在实际防治时都要到五脏六腑、经络中寻找病因，医治时当然也要针对有病变的某个脏腑或经络。

　　在致病因素的作用下，人体脏腑组织的功能紊乱、正气虚弱，阴阳气血的动态平衡遭到破坏时，人就会生病。这时，可以选择合适的中药，使人体的正气充盈，使阴阳的偏盛或偏衰状况、机体偏虚或偏实的状况得到调整，从而恢复阴阳气血的平衡，达到有病治病、无病防病的效果。

　　中医提倡的养生，要求自觉运用补益药物调理机体阴阳平衡，使身体脏腑器官功能旺盛，气血充盛，以预防疾病的发生。当用中药调理脏腑组织时，就要结合药性和病证，从而对症下药。由于中药具有性味归经的特点，当某些脏腑出现不适时，就可以选择合适的药物进行调理和补养，从而有效地振奋这些脏腑较为虚弱的生理功能，使其恢复正常。比如，心血、心阴不足时，就可以补生地黄、当归、赤芍等，从而补养心血，滋养心阴，有效地缓解失眠多梦、心悸、健忘等症状。

　　有很多药物对某些疾病的发生有很好的预防作用，如果平时注意进补，就会抵御这些疾病对身体的侵袭。比如，金银花和菊花可预防中暑，薏苡仁可预防癌症，板蓝根、大青叶可预防感冒。许多中药含有多种物质成分，作用于人体时，会对多个脏腑器官发生效用。比如，人参既可以改善神经系统功能，增强神经系统控制的灵活性，又可以兴奋肾上腺皮质系统，提高机体应激反应能力，还可以增强机体造血功能。许多补益中药能提高人体白细胞计数、增强网状内皮细胞的吞噬功能，这也是在调整脏腑组织的生理功能，使机体正气充盈。[8]

　　补益中药还具有良好的抗衰老、延年益寿的功效，服用抗衰老的中药来延年益寿是行之有效的方法。

　　肾藏精，是先天之本，生命之源，维系人体的一切生理功能，使其统一平衡而又能自调自稳地正常活动，抵御疾病。但是，精气可以在后天通过五脏得到补养。精气足，肾气就充盛；肾气充盛，人体就健康，精神旺盛。如果肾气亏虚，五脏之气血津液生化乏源，各种衰老病症日益显露出来。根据中医学的观点，机体的衰老主要表现为肾的藏精功能的逐渐衰弱。所以，抗衰老的关键就在于养精补肾，许多延年益寿的中药都致力于补肾固精。

　　随着人体衰老，免疫力也会逐渐下降。有些补药能全面、明显地提高人体免疫力，有较好的抗衰老作用，如人参、黄芪、白术、山药、大枣、西洋参等。而且随着人体衰老，脑细胞大量萎缩、凋亡，脑重量减轻，思维能力、记忆力减退。一些补药能有效地延长脑细胞寿命，改善听力和视力，提高智力和记忆力，从而达到抗衰老的目的。[9] 3、药补可补充营养

　　养生药物大多来自天然，含有人体所必需的各种营养物质。中医认为，来自药物的这些营养进入人体后，通过胃的消化，又经过脾的运传、吸收，最后被运送到全身，使血脉充盈，脏腑器官得以滋养，五体四肢得到养护。[10]

　　总之，中医药对养生与保健的作用是很大的，我在这里只是管中窥豹而已，只能算是冰山一角，或许谈得不够专业，也不全面。但我相信，上面的方法对我们养生保健也是益处

　　的，希望能够在以后的生活中能够为人们带来一点作用吧。在此，还希望大家能够记住这个“养生”三字诀，或许也能够对大家有所作用的。也希望能够在生活中保持良好的心态，达到好的养生效果。那就是：三不：不愁不恨不怒三要：要俏要笑要跳三养：营养保养修养三补:：神补食补药补三慎：慎药慎食慎激动三忘：忘年龄忘名利忘仇怨三戒：戒多老戒懒惰戒纵欲三乐：读书乐运动乐知足乐三慢：进食慢排便慢改变体位慢三劳：脑力劳动体力劳动社会活动

　　三忌：忌暴饮暴食忌停止用脑忌闭门不出三有：起居有常饮食有常动作有序

　　[1]摘自田清涞北京大学生命科学学院《中医药养生与保健》2009 [2]摘自张清华《中医中药与养生》中国社会出版社 2007 [3]摘自被诅咒的灵魂《养神与养生》2006

　　[4]摘自杨锋《春季养生，贵在养神》《家庭中医药》2008年4期p40-p41 [5]摘自被诅咒的灵魂《养神与养生》2006

　　[6]摘自桑叶《食补胜过药补》《传统中医保健》2009 [7]摘自肖兰英，张爱卿主编《食补养生全书》2008 [8]摘自老中医养生网养生频道《药补养生的作用》2009 [9]摘自潘朝曦《顺应生命大规律》《科学养生》2009年08期 [10]摘自老中医养生网养生频道《药补养生的作用》2009

　　[11]摘自《医药养生保健报》王家喻《建筑工人》2009年11期 p59-p59

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