我现在就读于山东科技大学泰山科技学院。每天都看半小时左右关于手机测评的视频。了解最新手机动态

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　加餐:猕猴桃一个,猕猴桃吃起来是最减肥的一款水果了,大家可以多吃无害了。

　　我是属于停不下嘴的人，所以自己下午还会啃一些水果，吃着蛋白质量多的东西，如果大家可以克制住自己的话，可以时不时吃点水果。（有些水果吃多了也胖）晚上有时候不想忙的话，可以吃一些植物代餐粉，饱腹的。平时也要多走走，晒晒太阳，促进新陈代谢，胖的原因多半是新陈代谢速度慢了！

　　欧泉琳，发源于法国格拉斯小镇，欧洲十大护肤品牌之一，同时行销世界20多个国家和地区。 在亚洲的日本、韩国、台湾和新加坡等地受到无数女性的推崇。

　　⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只 吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

　　⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

　　改变自己的生活方式，不然短期减下的肉还会回到时身上的。还要避免暴饮暴食，计算卡路里可以是避免暴饮暴食的有效方法，通过真我app计算卡路里，一个人将意识到他们正在消耗多少，这种意识可以帮助他们减少不必要的卡路里，并做出更好的饮食选择。

　　1.运动前30分钟喝一杯纯黑咖啡，不加糖、奶球等任何调味品。虽然又酸又涩超难喝，但有助于提高燃脂效率。

　　2.保证1小时运动时间。包括10分钟有氧热身，10分钟无氧训练，40分钟有氧训练。

　　4.运动后及时补充蛋白质，如水煮蛋清（蛋黄脂肪含量较高）、鸡胸肉、牛肉、牛奶等。

　　运动前必须热身，运动后必须拉伸。每次运动时间保证一小时，拉伸不算在运动时间内。保证隔天一次运动，给肌肉恢复时间。

　　1.不要饿肚子。热量消耗分为两部分：人体自然消极和运动消耗。如果长时间处于饥饿状态，会降低体内自然消耗，饥饿导致体感很差但结果又得不偿失。

　　3.肉类以鸡胸肉、牛肉、鱼、虾为主。但要以少油少盐的烹饪方式，如清炒、清蒸、水煮。

　　人体必需的3种能量源分别是蛋白质、脂肪和碳水化合物，要科学摄入。可以下载一个薄荷健康app，方便记录每日摄入和体重，还可以查询不同食物的营养成分。

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