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　　我是在网上下载的，这个要坚持的，在在春夏之际跳效果最好了，坚持一个月，虽然当时看不出什么变化，它有个缓冲期，不要一下子停止不跳，慢慢减少跳的次数。现在不要减肥了，做好心理准备，春天的时候大减一下，节食加运动。

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