(一)中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

　　(五)中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段:一是未病先防，预防疾病的发生;二是既病防变，防止疾病的发展;三是瘥后防复，防止疾病的复发。

　　(六)中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

　　(七)药食同源。常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　(九)自我穴位按压的基本方法有:点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

　　(十六)四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

　　(十七)饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

　　(二十一)妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

　　(二十七)情志养生:通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。

　　(二十八)饮食养生:根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。

　　(二十九)运动养生:通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

　　(三十一)经穴养生:根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

　　(三十二)体质养生:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　(三十三)叩齿法:每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

　　(三十五)咽津法:每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

　　(三十六)搓面法:每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　(三十七)梳发:用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　(三十八)运目法:将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。

　　(三十九)凝耳法:两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清净，驱除杂念。

　　(四十)提气法:在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。

　　(四十一)摩腹法:每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　(四十二)足心按摩法:每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

　　青岛市胸科医院中医科设有青岛市中医特色专病（结核病）门诊、青岛市养生保健指导门诊，科室有副高级职称2人，硕士研究生2人。中医科擅长治疗肺系疾病，胃肠、肝胆疾病，尤其对结核病的治疗具有丰富的临床经验，对结核引起的咳嗽痰多、咯血、盗汗、胸腹水、淋巴结核及药物性肝损害、药疹、胃肠道反应等均有很好的治疗效果，可以有效帮助结核病人完成化疗、提高临床治愈率。

　　中医科协助开展多项特色疗法，如隔蒜灸、穴位贴敷、耳穴压豆、中药熏蒸、针刺及多项中医药适宜技术等，对提高病人机体免疫力、抑制结核菌、促进胸腹水吸收及减少药物副作用等方面均有疗效。

　　吕洪清，女，硕士，副主任医师，中医科主任，青岛市中医特色门诊结核病专病门诊负责人、青岛市医疗卫生优秀青年医学人才、青岛市医疗卫生优秀学科带头人。

　　参与完成省、市级多项科研课题，获得市科技进步二等奖一项；山东中医药科学技术奖三等奖一项；发表学术论文十余篇，出版著作2部。兼任青岛市药膳学会理事。返回搜狐，查看更多

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