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　　2、少吃多餐是关键，两餐之间的最好一点是富含纤维的蔬果或是钙质丰富的低脂酸奶；

　　3、不要盲目追求超低热量的食谱，那样只会让你能量摄取不足而伤害身体，营养均衡而热量又控制合理非常有利；

　　4、蛋白质不可少，富含蛋白质的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆类等等，它可以增加饱腹感和减少脂肪形成；

　　5、蔬菜、水果很重要，蔬菜热量低，富含纤维，增加饱腹感又不会产生过多热量，避免过多食用油腻的食物，饭前半小时吃一个水果也很好；

　　6、不要一味地只吃蔬果而不吃肉类，脂肪、蛋白质、纤维以及碳水化合物都是人体所需的营养。只有在保证营养充足的情况下，才算是健康；

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