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2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。
可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大概是五六天这样吧，称了一下，瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~
我也是听几位前辈们，21天成功者介绍的，差不多一次减15斤左右，不过我同学可能更适合这个方法，她已经瘦了20斤左右了~
如果楼主想要试试的话，就一定要下决心做到底！这个方法磨练人的意志，但只要坚持到最后一刻，你就是成功者！
最近对减肥特别有感触，偶从今年2月底到现在历时3个多月，一共减掉了14KG，我觉得非常成功，方法就是良好的饮食习惯，如果你平时吃的比较多，你就适当的减少食量，然后进行合理的有氧运动，骑车啊，散步，都是不错的运动哦，不自不觉中，就有收获了，最重要的是晚上尽量少吃，多吃水果蔬菜，这样减肥，很轻松，而且不容易反弹，而且还养成了好习惯，你可以试试，不一定要快速，坚持才是最有效的
线天就坚持不下来了,不过体重的确掉了点,但是后来又吃回来了,其实是培养你的饮食习惯,但是我觉得比较爱吃的人是很难控制住食欲的,用这方法比较难
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
