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　　你好，每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操、呼啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。

　　大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。

　　将做好的柠檬水放入冰箱之中，温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口。每天至少要喝下3公升左右的柠檬水，这样才能够达到减肥的效果，[血泪史臃肿身段]强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当合理的饮食和运动量。

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