不管是男生女生，在健身的时候吃健身餐更好。减脂餐这种东西只适合体重过于偏大的人使用，一般的人不推荐使用。

　　健身是通过对肌肉的损伤来达到的效果，不管何种健身对肌体都会有一定的损伤，所以在健身之后，肌体的修复就是一个很重要的事情。健身餐比起减脂餐来说，因为有更多的蛋白质以及碳水化合物，他不仅可以帮助人们在健身后补充营养，还可以有效的帮助人体进行修复。而减脂餐，控制了蛋白质的摄入以及脂肪的摄入，主要食品是一些蔬菜水果，一般时候来使用的话是不错的选择，但在健身之后，这就不能满足人体的需求了。

　　健身是一个持久性的东西，你不要奢望他一下就可以达成，虽然你在健身的时候吃减脂餐，或或许很快能达到减肥的效果，但是这往往对人体是有所伤害的，人体的损伤在不能保证摄入的情况下，往往很难修复，对健康会有点影响。减肥与健康的重要相比起来，健康更重要，不要为了减肥而损伤健康。

　　或许你看起来很瘦，并不是很胖，你会认为自己很健康，但其实健康的判定往往不是这样，一些很瘦的人，一运动就晕倒，这种情况怎么能算得上健康？而且减肥，一周减上一两斤才是最佳的比例，一下瘦下太多，对人体的负荷比较大，人体不能很好的调整，对内脏器官的影响是最大的，而内脏器官也是最脆弱的，所以减肥的时候一定要注意，不是说减肥的越快越好，只要慢慢来，总有一天你会瘦下去的。

　　这要看个人的体质了，如果是脂肪含量过高的就可以吃一些减脂餐，如果体质率不高的话就吃普通的健身餐就行了。

　　个人认为还有只健身比较好一些，因为健身之后，营养大了流失，如果这个时候再吃减脂餐的话，对身体是非常不好的！

　　我觉得要看一个人，如果你的体脂比较多，那你就吃减脂餐，那如果你是处于增肌状态，那你可以吃健身餐，但是女生的话还是吃减脂餐比较好，

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