可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　健身的话，如果是为了减肥就要戒掉淀粉质，而中餐主食的米饭和面条都是淀粉质。都要少吃。那主食能选的以粗粮，麦子，薏米和豆类做粥算是最健康。如果是以增肌为主。保持一定碳水化合物吸收之外，蛋白质是最必要的。最好的是去皮鸡胸肉和牛肉。尽量清淡轻度烹煮。鸡胸肉可以用冬菇蒸鸡，或者凉拌鸡丝。鸡胸切片和洋葱红萝卜炒。牛肉也是搭配蔬菜来炒最好。芥兰炒牛肉，凉瓜炒牛肉之类的。另外鱼也是很不错的蛋白质来源而且适合清蒸。

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身减脂的话有什么中餐食谱可以推荐吗？