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　　广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

　　每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

　　吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

　　减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。

　　是的，一个人。来利效果真的还是挺不错的，我朋友就在用，之前也不是特别胖，有点虚胖，130斤左右，168，用了一个月之后，掉了10斤，效果马上就出来了，现在还在继续服用，他说减掉20斤以后就停止。除了排油之外，没有副作用。

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