课间休息抖一抖😘阿瓦人们唱新歌，是不是暴露年龄了？以后广场舞会不会流行形体服版本

　　单肩提：肩头力量上提，下压，有股对抗力不能太快。每天30个去斜方肌，美背。女人的肩颈是气质关键

　　肩部运动两组动作：一组肩头的力量上提下压，要有对抗力，减少斜方肌，二组肩头前上后下转，肩胛骨夹紧，瘦后背

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