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　　展开全部大家应该都能明白一个简单的道理，健康的身体才是革命的真正本钱，在获得健康方面，有一些肥胖病患者却有着一些疑问，那就是他们应该先进行减肥，还是先进行健身，一直都是他们想弄懂的关键问题，那么健身和减肥的区别是什么呢？带着广大患者的疑问，下面我给大家来做一个完整的解释。

　　想必大家都知道，有氧运动对于减肥的效果很有帮助。而跑步是非常多人用来锻炼的运动。虽然跑步减肥的效果很好，但是还是有些人拼命的跑，每天跑几个小时，虽然说体重减了下来，却没见到自己的体型瘦下来。这是什么原因呢？

　　可以很容易就理解。减肥，就是单纯的减掉体重。其中包括脂肪和肌肉。而减脂，就是指的是减少脂肪，降低体脂率，两者相对而言，减脂会是更健康的减肥方式。

　　一天喝水至少喝体重的3%！这样做的好处有很多，比如运动后疲劳感不会那么强烈！

　　1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

　　2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

　　3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

　　4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

　　5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。

　　减肥以体重减轻，身材苗条为目的。健身以锻炼身体，体格强健为目的。二者总体差不多，但是减肥可以节食，健身不会这样。

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