骑单车，由于是周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，而且在登骑过程中，你会明显感觉到腰部两侧有牵拉的感觉，通过那个动作使得腰部两侧和小腹部的热量得以大量消耗，可收到显著的减肥效果。

　　还要记住，在你大运量后肯定还是会想吃东西，最好的就是喝杯牛奶使供血充足！

　　跳操的主要目的不是减肥，而是塑形，就是说可以美化你的身体曲线（当然是指后天的而不是天生的），如健美操；骑车可以锻炼你的腿部和臀部，腰腹部锻炼的较少。腰部的脂肪可以通过仰卧起坐的方法，具体做法是起身时用你的右肘碰你的左大腿外侧，左肘碰你的右大腿外侧，这样一左一右算一组，你可以根据自己的情况制定组数和锻炼计划。不过总的来说，良好的生活习惯、饮食习惯才是你保持身材的根本，呵呵

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