1、夏季天气炎热，气温较高，出汗多，就算不增加活动量，旺盛的新陈代谢能力也会使得能量消耗的速度大大的增快，脂肪被代谢的速度也会加快，因此夏季长胖的可能是微乎其微的。

　　2、由于夏季时常出现闷热现象，人们的食欲有所下降，比较喜欢清淡的饮食。而清淡饮食往往比重口味的食物含有的热量低很多，使得摄入的热量减少。人体得不到多余的热量，自然就要代谢脂肪来补充所需热量了，自然人们就达到了减肥的目的。

　　夏季是一个减肥的好时节，但是也得注意以下几点才能安全的健康的达到成功减肥的目的!

　　每天运动2、3次，每次运动时间控制在10-15分钟左右，一天的运动时间在半个小时到1个小时之间。

　　建议选择具有较高耐力性的有氧运动，比如健身操、慢跑、游泳等。若是体重较大，或者患有关节方面疾病的人应注意保护好关节，选择减肥运动的时候也该注意避免选择伤害关节的运动，可以选择自行车、水中有氧运动、散步等。

　　夏季紫外线强烈，建议在室内进行运动，若是一定要在室外的话也请做好防晒措施，避免皮肤晒伤。

　　还有一点，夏季易出汗，肥胖的人在大腿位置和腹股沟位置出汗之后不易干爽，皮肤长期处于潮湿环境，使得皮肤容易感染发炎。所以运动时一定要选择透气性好的运动装。在运动完之后也要注意使用带有抗菌功能的清洁用品。

　　夏季天气炎热，出汗较多，若不及时补充水分则可能会出现脱水的情况!而且脂肪代谢也是需要水分的，若是缺水就会使脂肪代谢产生阻碍，使得肥胖者减肥遇到困难。

　　豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。因为豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

　　夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目的节食减肥，特别是青春期女孩，会造成内分泌紊乱，还容易便秘，若减肥不当，极容易引发肛肠疾病。若是有便秘的情况发生，应当多摄取一些纤维素，因为纤维素能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。

　　绿豆汤是一种高效的清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种营养物质，常常饮用绿豆汤能帮助人体排毒，促进机体的正常代谢。返回搜狐，查看更多

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